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這陣子真的失眠及夢境纏身
每天一定都會有新故事報到
惡夢也好、平凡的也好
其實還真的有點累了
就連中午那短短的午休
我也可以作夢，好累....
為什麼人會作夢？
中午起床無意的查一下
科學上的解釋如下（轉自論壇）
夢是一種主體經驗，是人在睡眠時產生想像的影像、聲音、思考或感覺，
通常是非自願的。研究夢的科學學科稱作夢學（oneirology）。作夢與快速動眼睡眠（REM sleep）有關，那是發生在睡眠後期的一種淺睡狀態，其特色為快速的眼球水平運動、腦橋（pons）的刺激、呼吸與心跳速度加快、以及暫時性的肢體麻痺。夢也有可能發生在其他睡眠時期中，不過比較少見。在進入深度睡眠時發生的入睡狀態（Hypnogigia）被認為和作夢有關。
夢是一種意象語言。這些意象從平常事物到超現實事物都有；事實上，
夢常常對藝術等方面激發出靈感。夢的形式包括了令人不悅的惡夢以及可能伴隨著夢遺的春夢。
絕大部分的科學家相信所有人類都會作夢，並且在每次睡眠中都會有相同的頻率。因此，如果一個人覺得他們沒有作夢或者一個夜晚中只作了一個夢，這是因為他們關於那些夢的記憶已經消失了。這種「記憶抹除」的情況通常發生在一個人是自然緩和地從快速動眼睡眠階段經過慢波睡眠期而進入清醒狀態。如果一個人直接從快速動眼睡眠期中被叫醒的話（比如說被鬧鐘叫醒），他們就比較可能會記得那段快速動眼期所作的夢境（不過並非所有發生在快速動眼期的夢都會被記得，因為每個快速動眼期之間會插入慢波睡眠期，而那會導致前一個夢的記憶消失）。
真正的作夢只有在人類身上被直接證實發生過，不過很多人相信作夢也會發生在其他動物身上。動物已經確定會有快速動眼睡眠，然而他們的主體經驗卻難以確定。平均擁有最長快速動眼睡眠時期的動物是穿山甲。哺乳類可能是大自然中唯一，或者至少是最頻繁的作夢者，因為和他們的睡眠模式有關。
也有人認為上述有關夢的解釋是不科學的，夢只是人睡眠時的一種心理活動，夢中的心理活動與人清醒時的心理活動一樣都是客觀事物在人腦中的反映。夢中離奇的夢境是因人睡眠大腦意識不清時對各種客觀事物的刺激產生的錯覺引起的。如，人清醒心動過速時產生的似乎被追趕的心悸感，在夢中變成了被人追趕的離奇恐懼的惡夢，人清醒心動過慢或早博時引起的心懸空、心下沉的心悸感，在夢中變成了人懸空、人下落的離奇恐懼的惡夢。夢中經常能感覺到一些人清醒時不易感覺到的輕微的生理癥狀，是因人睡眠時來自外界的各種客觀事物的刺激相對變小，來自體內的各種客觀事物的刺激相對變強引起的。
失眠的科學解釋如下：（轉自台北榮民總醫院精神科主任 蘇東平醫師）
而失眠的類型可分為：
●「入眠困難型」：說穿了就是上床後卻睡不著，通常超過30分鐘以上都無法入睡，即可稱為失眠。此類型以年輕人居多。
●「時睡時醒型」：這類失眠的人雖然沒有飽受入睡困難的煎熬，但卻睡睡醒醒、夢很多，也就是說一直處於淺睡狀態。
●「清晨清醒型」：病人常常是一大早就醒過來，凌晨兩、三點就起床了，卻沒有辦法繼續安睡。老年人較易有清晨清醒型的問題。
根據美國1997年所進行的失眠盛行率調查結果顯示，在這一年中抱怨有失眠情形者約佔全美的35％，亦即有三分之一的人有失眠現象，其中有一半較為嚴重，且女性失眠情況較男性厲害。在國內，以南投縣魚池鄉為例，台北榮總曾在兩年前進行一項失眠調查，結果發現一生中抱怨失眠的人有8％，女性是男性的1.5倍。從這兩項資料中除了瞭解到失眠人口的比例並不低外，也得到了一個很重要的結論，亦即無論是國內外報告都指出，女性都比男性容易失眠。
至於易導致失眠的危險因子包括：40歲以上者、老年人、有身心疾病的人、單身、嗜喝咖啡者……等等，都經常有失眠的現象。而從上千個個案調查數據也發現，超過40歲以上的失眠者中，女性是男性的1.5～2倍，主要的原因應該是與女性生理變化有關，也就是受到更年期的影響。
而人類的睡眠狀態是由第一期、第二期的淺睡期，逐漸進入第三期、第四期的深睡期，然後再到達作夢期，一夜下來如似的循環約為四至五個，這也就是人們正常情況時的睡眠。作夢期的睡眠，我們的眼球是動來動去的，又稱為速眼動期；從淺睡至深睡時，眼球是不動的，因此又叫做非速眼動期。
由於作夢期與第一期淺睡期時間接近，所以也是一種淺睡狀態，這也是為何有人在作夢時彷彿聽得到他人說話，有如處於半夢半醒之間。有病人抱怨經常睡不好、睡得淺，多半是因為淺睡期長，尤其以老年人居多，最主要是因老年人的睡眠至第二期就不見了，第三、第四期深睡期不存在，於是產生常常醒來、睡得不深、睡得很短情形，這是老化的正常現象，並非疾病。但如果是一般人發生睡眠循環紊亂，就得考慮有睡眠障礙的可能性。
失眠的成因有很多，如果失眠情況小於一個月者，稱為短暫性失眠，經常是因壓力如工作、考試或時差等等所造成；若大於一個月以上且症狀一直未改善者，稱為長期慢性失眠。導致長期慢性失眠的因素包括原發性失眠與續發性失眠。而續發性失眠又包含了呼吸中止症、精神疾病（憂鬱症、躁鬱症、焦慮症）、喝酒、藥物、生理時鐘混亂（日夜巔倒）、下肢抖動不斷、神經科疾病（老年失智症、巴金森氏症）等。扣除了上述種種因素後的失眠，多數是屬於原發性失眠。
原發性失眠類型有生理性失眠（某種原因導致20、30年長期失眠）、自幼失眠（遺傳基因問題）、主觀性失眠（睡眠儀檢查正常，病患卻不斷抱怨失眠）。從台北榮民總醫院113個失眠個案中研究發現，原發性失眠者佔三分之一左右，續發性失眠者約佔三分之一，而有原發性失眠混合續發性失眠者也是三分之一的比率。由此得知，失眠並非是單純睡不好的問題，而是有發展性的。
治療失眠前通常醫師會讓病人進行睡眠日記的記錄，才能確實掌握病人失眠的情況。治療失眠傾向以了解病因，針對續發性的身體和精神疾病治療，並根據臨床病程找出原發性失眠的可能性。至於失眠本身的治療包括：藥物治療、心理治療、行為治療、身心放鬆訓練治療（可透過生理迴饋儀達到訓練目的）及光線治療（有研究指出憂鬱、失眠等與光線有關），但仍以藥物為第一線，目前較常用的安眠藥有Stilnox、Imovane及Rivotril等。至於如何選擇宜遵從醫師指示使用，不宜自行服藥或自行停藥。除藥物治療外，預防失眠最重要的還是要注意睡眠保健要訣及減少生活壓力。
最後提供一些睡眠健康要訣，供大眾參考。睡眠最重要的原則是：有睡意才到床上睡。一旦睡不著時最好起身，看個報紙、喝杯牛奶、吃塊小蛋糕，培養出睡意後再上床。至於睡眠保健要訣是每天要有規律運動（走路、爬山）；養成正常作息；少應酬；晚餐後少喝水、避免咖啡、茶和抽煙；睡前小點心可幫助睡眠；中午睡覺不要超過半小時；睡前宜身心放鬆（太熱時泡泡溫水澡）；睡不著宜起床做溫和活動，想睡再上床；維持舒適的環境（避免躁音）。
當然非科學解釋，全由個人自我解讀吧
只能說睡前我還是禁止自己喝茶吧！
失眠真的很苦～
夢是一種主體經驗，是人在睡眠時產生想像的影像、聲音、思考或感覺，
通常是非自願的。研究夢的科學學科稱作夢學（oneirology）。作夢與快速動眼睡眠（REM sleep）有關，那是發生在睡眠後期的一種淺睡狀態，其特色為快速的眼球水平運動、腦橋（pons）的刺激、呼吸與心跳速度加快、以及暫時性的肢體麻痺。夢也有可能發生在其他睡眠時期中，不過比較少見。在進入深度睡眠時發生的入睡狀態（Hypnogigia）被認為和作夢有關。
夢是一種意象語言。這些意象從平常事物到超現實事物都有；事實上，
夢常常對藝術等方面激發出靈感。夢的形式包括了令人不悅的惡夢以及可能伴隨著夢遺的春夢。
絕大部分的科學家相信所有人類都會作夢，並且在每次睡眠中都會有相同的頻率。因此，如果一個人覺得他們沒有作夢或者一個夜晚中只作了一個夢，這是因為他們關於那些夢的記憶已經消失了。這種「記憶抹除」的情況通常發生在一個人是自然緩和地從快速動眼睡眠階段經過慢波睡眠期而進入清醒狀態。如果一個人直接從快速動眼睡眠期中被叫醒的話（比如說被鬧鐘叫醒），他們就比較可能會記得那段快速動眼期所作的夢境（不過並非所有發生在快速動眼期的夢都會被記得，因為每個快速動眼期之間會插入慢波睡眠期，而那會導致前一個夢的記憶消失）。
真正的作夢只有在人類身上被直接證實發生過，不過很多人相信作夢也會發生在其他動物身上。動物已經確定會有快速動眼睡眠，然而他們的主體經驗卻難以確定。平均擁有最長快速動眼睡眠時期的動物是穿山甲。哺乳類可能是大自然中唯一，或者至少是最頻繁的作夢者，因為和他們的睡眠模式有關。
也有人認為上述有關夢的解釋是不科學的，夢只是人睡眠時的一種心理活動，夢中的心理活動與人清醒時的心理活動一樣都是客觀事物在人腦中的反映。夢中離奇的夢境是因人睡眠大腦意識不清時對各種客觀事物的刺激產生的錯覺引起的。如，人清醒心動過速時產生的似乎被追趕的心悸感，在夢中變成了被人追趕的離奇恐懼的惡夢，人清醒心動過慢或早博時引起的心懸空、心下沉的心悸感，在夢中變成了人懸空、人下落的離奇恐懼的惡夢。夢中經常能感覺到一些人清醒時不易感覺到的輕微的生理癥狀，是因人睡眠時來自外界的各種客觀事物的刺激相對變小，來自體內的各種客觀事物的刺激相對變強引起的。
失眠的科學解釋如下：（轉自台北榮民總醫院精神科主任 蘇東平醫師）
而失眠的類型可分為：
●「入眠困難型」：說穿了就是上床後卻睡不著，通常超過30分鐘以上都無法入睡，即可稱為失眠。此類型以年輕人居多。
●「時睡時醒型」：這類失眠的人雖然沒有飽受入睡困難的煎熬，但卻睡睡醒醒、夢很多，也就是說一直處於淺睡狀態。
●「清晨清醒型」：病人常常是一大早就醒過來，凌晨兩、三點就起床了，卻沒有辦法繼續安睡。老年人較易有清晨清醒型的問題。
根據美國1997年所進行的失眠盛行率調查結果顯示，在這一年中抱怨有失眠情形者約佔全美的35％，亦即有三分之一的人有失眠現象，其中有一半較為嚴重，且女性失眠情況較男性厲害。在國內，以南投縣魚池鄉為例，台北榮總曾在兩年前進行一項失眠調查，結果發現一生中抱怨失眠的人有8％，女性是男性的1.5倍。從這兩項資料中除了瞭解到失眠人口的比例並不低外，也得到了一個很重要的結論，亦即無論是國內外報告都指出，女性都比男性容易失眠。
至於易導致失眠的危險因子包括：40歲以上者、老年人、有身心疾病的人、單身、嗜喝咖啡者……等等，都經常有失眠的現象。而從上千個個案調查數據也發現，超過40歲以上的失眠者中，女性是男性的1.5～2倍，主要的原因應該是與女性生理變化有關，也就是受到更年期的影響。
而人類的睡眠狀態是由第一期、第二期的淺睡期，逐漸進入第三期、第四期的深睡期，然後再到達作夢期，一夜下來如似的循環約為四至五個，這也就是人們正常情況時的睡眠。作夢期的睡眠，我們的眼球是動來動去的，又稱為速眼動期；從淺睡至深睡時，眼球是不動的，因此又叫做非速眼動期。
由於作夢期與第一期淺睡期時間接近，所以也是一種淺睡狀態，這也是為何有人在作夢時彷彿聽得到他人說話，有如處於半夢半醒之間。有病人抱怨經常睡不好、睡得淺，多半是因為淺睡期長，尤其以老年人居多，最主要是因老年人的睡眠至第二期就不見了，第三、第四期深睡期不存在，於是產生常常醒來、睡得不深、睡得很短情形，這是老化的正常現象，並非疾病。但如果是一般人發生睡眠循環紊亂，就得考慮有睡眠障礙的可能性。
失眠的成因有很多，如果失眠情況小於一個月者，稱為短暫性失眠，經常是因壓力如工作、考試或時差等等所造成；若大於一個月以上且症狀一直未改善者，稱為長期慢性失眠。導致長期慢性失眠的因素包括原發性失眠與續發性失眠。而續發性失眠又包含了呼吸中止症、精神疾病（憂鬱症、躁鬱症、焦慮症）、喝酒、藥物、生理時鐘混亂（日夜巔倒）、下肢抖動不斷、神經科疾病（老年失智症、巴金森氏症）等。扣除了上述種種因素後的失眠，多數是屬於原發性失眠。
原發性失眠類型有生理性失眠（某種原因導致20、30年長期失眠）、自幼失眠（遺傳基因問題）、主觀性失眠（睡眠儀檢查正常，病患卻不斷抱怨失眠）。從台北榮民總醫院113個失眠個案中研究發現，原發性失眠者佔三分之一左右，續發性失眠者約佔三分之一，而有原發性失眠混合續發性失眠者也是三分之一的比率。由此得知，失眠並非是單純睡不好的問題，而是有發展性的。
治療失眠前通常醫師會讓病人進行睡眠日記的記錄，才能確實掌握病人失眠的情況。治療失眠傾向以了解病因，針對續發性的身體和精神疾病治療，並根據臨床病程找出原發性失眠的可能性。至於失眠本身的治療包括：藥物治療、心理治療、行為治療、身心放鬆訓練治療（可透過生理迴饋儀達到訓練目的）及光線治療（有研究指出憂鬱、失眠等與光線有關），但仍以藥物為第一線，目前較常用的安眠藥有Stilnox、Imovane及Rivotril等。至於如何選擇宜遵從醫師指示使用，不宜自行服藥或自行停藥。除藥物治療外，預防失眠最重要的還是要注意睡眠保健要訣及減少生活壓力。
最後提供一些睡眠健康要訣，供大眾參考。睡眠最重要的原則是：有睡意才到床上睡。一旦睡不著時最好起身，看個報紙、喝杯牛奶、吃塊小蛋糕，培養出睡意後再上床。至於睡眠保健要訣是每天要有規律運動（走路、爬山）；養成正常作息；少應酬；晚餐後少喝水、避免咖啡、茶和抽煙；睡前小點心可幫助睡眠；中午睡覺不要超過半小時；睡前宜身心放鬆（太熱時泡泡溫水澡）；睡不著宜起床做溫和活動，想睡再上床；維持舒適的環境（避免躁音）。
當然非科學解釋，全由個人自我解讀吧
只能說睡前我還是禁止自己喝茶吧！
失眠真的很苦～
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